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恒生银行,JAMA子刊:纯果汁比饮料更不健康?每天多喝372克纯果汁,与全因逝世危险添加24%相关,其他含糖饮料只要11%丨临床大,重生之嫡女祸妃

频道:全民彩票娱乐 标签:神仙肉粉刷匠简谱 时间:2019年06月05日 浏览:297次 评论:0条


一直以来,咱们都一厢情安卓体系愿地以为鲜榨的纯果汁必定比其他甜味饮料健康。


今日,奇点糕要来推翻咱们的认知了。


一项由美国国立卫生研讨院(NIH)赞助,埃默里大学、阿拉巴马大学和康奈尔大学等研讨机构联合完结的临床研讨发现[1],每天多喝12盎司(372g,大约一易拉罐)纯果汁,与冠心病去世风险增加28%,全因去世风险增加24%相关


更扎心的是,研讨人员还在本研讨中还发现,纯果汁或许比其他含糖饮料更不健康:因为每天多喝12盎司其他含糖饮料,只与全因去世风险增加11%相关


据作者了解,这应该是第一个探究含糖饮料(纯果汁和其他含糖饮料)与去世风险升高程度之间联系的研讨。


▲ 该图片由silviarita在Pixabay上发布


糖,能够说它是一种“软毒品”。它对健康的损害,咱们曾写过一篇深度报导,咱们有爱好能够点击此处去检查,我就不再赘述了。


在埃默里大学的Jean A. Welsh看来,尽管之前现已有许多的长歌媞期前瞻性研讨证明,饮食中糖,特别是含糖饮料的高消费与包含血脂反常[2],糖尿病[3],和肥壮[3,4]在内的多种冠心病风险要素有关;可是,很少有研讨能剖析这种风险对去世风险的增加有多大影响


▲ 该图片由StockSnap在Pixabay上发布


此外,Welsh领导的团队还注意到,尽管越来越多的人知道饮猜中增加的糖有害健康,但他们根本都以为纯果汁是健康的。


实际上,纯果汁与其他含糖饮料的营养成分根本类似,尽管果汁里边还有一些维生素和植物营养物质,可是两者的主要成分都是糖和水[5]。


或许有些人会说,一般含糖饮料是加工糖,果汁里边可是天然糖哟条码生成器。


可得了吧,加工糖是从含糖植物里边提取的,它们和生果里边的糖根本上是相同的[6],一切含糖饮猜中含有的糖主要是葡萄糖、果糖,或由二者组成的二糖蔗糖,它们进入人体之后发作的生化反响也是相同的


▲ 该图片由ExplorerBob在Pixabay上发布


因为之前也没amount有含糖饮料摄入,一夜又一夜打一字尤其是纯果女肉汁摄入与去世风险之间的联系,Welsh团队觉得,有必要展开一个相关的研讨了。这种研讨成果将有助于相关方针和膳食攻略的拟定,或许会对人类的日子质量发作不小的影响


研讨卒中风险要素的REGARDS研讨进入了研讨人员的视野。这个研讨在2003年到2007年之间招募了3万多名45岁以上的美国成人,研讨人员每6个月对一切人随访一次,直至2013年。在随访期间,经过问卷调查了受试者日常食用110种食物的习气。


研讨人员决议依据这个研讨做个二次剖析。


▲ 论文页


本研讨从REGARDS中刨出来13440名志愿者的数据,这些志愿者在研讨开端的时分没有冠心病、卒中或糖尿病史,并且有充沛的饮食数据。他们的均匀年纪为63.6岁,59.3%为男性,68.9%为白人,70.6%为超重或肥壮。


其间97.4%的人都有喝含糖饮料的习气,难恒生银行,JAMA子刊:纯果汁比饮料更不健康?每天多喝372克纯果汁,与全因去世风险增加24%相关,其他含糖饮料只需11%丨临床大,重生之嫡女祸妃怪胖子那么多。94%的人有喝纯果汁的习气,不得不说美帝仍是殷实啊,纯果汁能当成日常饮料。


据预算,一切含糖饮料的日均匀消费量为317g,占每日总能量摄入的8.4%,其间4%源于纯果汁,4.4%源于其他含糖饮料。


▲ 该图片由Igor Ovsyannykov在Pixabay上发布


然后依据美国膳食攻略,世界卫生组织和美国心脏协会主张的糖摄入量[7],把一切志愿者分红三组:摄入量占总热量摄入<5%为低水平组,≥10%为高水平组,二者之间为中等组


在6年的随访时刻内,累计去世1000人,其间168人死于冠心病。


在调整种族、基线年纪、性别、教育程度、吸烟和喝酒、体重指数、饮食质量(饱满脂肪和纤维摄入)和身体活动量后,研讨人员发现与一切含糖饮料摄入量最低的人比较,摄入量高的人冠心病去世风险增加44%,全因去世风险增加14%。


▲ 志愿者的摄入情恒生银行,JAMA子刊:纯果汁比饮料更不健康?每天多喝372克纯果汁,与全因去世风险增加24%相关,其他含糖饮料只需11%丨临床大,重生之嫡女祸妃况


假如将含糖饮料的摄入作为一个接连的变量,研讨人员发现,每天多喝12盎司含糖饮料,与冠心病去世增加15%,全因去世风险增加11%相关。


独自来看的话,每天三浦折叠多喝1北上广不相信眼泪2盎司其他含糖饮料,与冠心病去世风险增加11%,全因去世风险别离增加6%相关;而每天多喝12盎司纯果汁,与冠心病去世风险增加28%,全因去世风险增加24%相关


这个成果,简直让人大跌眼镜。


爱情喝纯果汁还不如喝一般含糖饮料?


▲ 喝不同饮料的去世风险改变


咱们先来看看作者是怎么解说他们这个研讨成果的。


研讨人员首要必定了自己的研讨成果,然后对纯果汁的体现感到意外。他们以为,有许多生物跑车品牌学机制能够解说含糖饮料的摄于与去世风险增加有相关性。例如,前文现已介绍的血脂反常[2],糖尿病[3],和肥壮[3,4]等等。实际上,近来还有研讨标明含糖饮食与癌症的发作之间存在相关


此外,作者还以为,一般状况下,人体不会运用果糖供给能量,含糖饮猜中的果糖在体内会促进肝脏脂肪堆积,增加胰岛素反抗,从而增加甘油三酯水平缓动脉粥样硬化风险,这些都是心血管疾病的风险要素[8]。


▲ 这个去世风险更直观


当然,这个研讨也有它本身的缺点。例如,受试者随访时刻不行长,成果依靠志愿者自我陈述饮电子书阅览器哪个好食状况等等。


不过,这个研讨也有它的优势,首要他们选了一个比较棒的行列;其次,归入的人群也比较多样;此外,研讨运用的膳食评价东西也是久经考验的。整体而言瑕不掩瑜。


▲ 该图片由Ilona Frey在Pixabay上发布


哈佛大学公共卫生学院胡丙长教授等在同期期刊中,给这个研讨配发了评论性文章[9]。他们以为,含糖饮料对人体的损伤现已铁板钉钉了,这个研讨提示咱们纯果汁或许并不是咱们幻想的那样健康


至于喝纯果汁与人体健康之间到底是什么联系,还需求进一步的研讨。可是,仍是主张,儿童和成人的摄入量应该有所削减,想操控体重的人更当如此


此外,胡教授还以为,本研讨中观察到的反向相关的潜在机制或许与纯果汁中的高抗氧化和生物活性物质(包含维生素,矿物质和多酚)含量有恒生银行,JAMA子刊:纯果汁比饮料更不健康?每天多喝372克纯果汁,与全因去世风险增加24%相关,其他含糖饮料只需11%丨临床大,重生之嫡女祸妃关。胡教授以为,吃生果是最优的挑选


▲ 该图片由pasja1000在Pixabay上发布恒生银行,JAMA子刊:纯果汁比饮料更不健康?每天多喝372克纯果汁,与全因去世风险增加24%相关,其他含糖饮料只需11%丨临床大,重生之嫡女祸妃


实际上,两年前咱们也报导过,一项历时7年,包括50万中国人的研讨证明,坚持摄入新鲜生果习气的健康人,患糖尿病的风险会明显下降;相同习气的糖尿病患者,其糖尿病心血管并发症的发病风险和去世风险也更低!


尤其是在我国这种人均生果摄入缺乏的状况下,吃生果,优点多。


修改神叨叨

生果那么贵,我猜你需求看看”血液与变老之间的联系“镇定一下。

点击文末“阅览原文“检查。


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参考资料:

[1].Collin L J, Judd S, Safford M, et al. Association of Sugary Beverage Consumpt马渼凯ion With Mortality Risk in US Adults: A Secondary Analysis of Data From the REGARDS Study[J]. JAMA Network Open, 2019, 2(5): e193121-e193121.  DOI:10.1001/jamanetworkopen火蓝刀锋之海龙王.2019.3121

[2].Elliott S S, Keim N L, Stern J S, et al. Fructose, weight gain, and the insulin resistance syndrome[J]. The American Journal of Clinical Nutrition, 2002, 76(5): 911-922.  DOI:10.1093/ajcn/76.5.911

[3].Schulze M B, Manson J E, Ludwig D S,上海长途汽车客运总站 et al. Suga恒生银行,JAMA子刊:纯果汁比饮料更不健康?每天多喝372克纯果汁,与全因去世风险增加24%相关,其他含糖饮料只需11%丨临床大,重生之嫡女祸妃r-Sweetened Beverages, Weight Gain, and Incid提臀来见ence of Type 2 Diabetes in Young and Middle-Aged Women[J]. JAMA, 2004, 292(8): 927-934. 美宜佳; DOI:10.1001/jama.292.8.927

[4].Vartanian I L, Schwartz M B, Brownell K D, et al. Effec恒生银行,JAMA子刊:纯果汁比饮料更不健康?每天多喝372克纯果汁,与全因去世风险增加24%相关,其他含糖饮料只需11%丨临床大,重生之嫡女祸妃ts of Soft Drink Consumption on Nutrition and Health:重生九爷的尤物侧福晋 A Systematic Review and Meta-Analysis[J]. American Journal of Public Health, 2007, 97(4): 667-675.  DOI:10.2105/AJPH.2005.083782

[5].https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?home=true

[6].https://www.ers.usda.gov/topics/natural-resources-environment/organic-agriculture/organic-market-overview/

[7].Vos M B, Kaar J L, Welsh J A, et al. Added Sugars and Cardiovascular Disease Risk in Children: A Scientific Statement From t恒生银行,JAMA子刊:纯果汁比饮料更不健康?每天多喝372克纯果汁,与全因去世风险增加24%相关,其他含糖饮料只需11%丨临床大,重生之嫡女祸妃he American Heart Association.[J]. Circulation, 2017索妮帕切科, 135(19).  DOI:10.1161/CIR.0000000000000439

[8].Dhingra R, Sullivan L M, Jacques P F, et al. Soft Drink Consumption and Risk of Developing Cardiometabolic Risk Factors and the Metabolic Syndro绿岛影院me in Middle-Aged Adults in the Community[J]. Circulation, 2007, 116(5): 480-488.  DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.107.689935

[9].Guasch-Ferr M, Hu F B. Are Fruit Juices Just as Unhealthy as Sugar-Sweetened Beverages?[J]. JAMA Network Open, 2019, 2(5): e193109-e193109.  DOI:10.1001/jamanetworkopen.2019.3109

本文作者丨BioTalker

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